研究：自行車通勤，癌症機率、死亡率都降40％以上

日文編譯／陳建甫

【早安健康／陳建甫編譯】目前台灣已經有12個縣市開辦了公共自行車租賃系統，利用自行車通勤的減碳風氣可以說是越來越盛行，這種低噪音、低汙染，並且能夠舒緩交通壅塞的代步手段，也被譽為是用來解決大眾運輸系統中「最後一哩」問題的最佳對策。最近更有一份研究指出，利用自行車通勤甚至可以一口氣降低四成的死亡率。

《英國醫學期刊（BMJ）》近來刊登了一份英國格斯拉哥大學的研究，在追蹤了26萬3450名平均52.6歲的通勤族後發現，透過自行車通勤的人們，其綜合死亡機率比起一般人低了41%，而分成心臟相關疾病及癌症兩者來看的話，則在心臟相關疾病方面，發病率降低了46%且死亡率也降低了52%；在癌症方面，發病率降低了45%且死亡率也降低了40%。

此外，研究團隊也表示，在通勤中交替使用自行車及大眾或私人運輸工具者，在癌症的發病及死亡率上，也分別比通勤時完全沒運動的人低了32%及36%；通勤中全程步行者則是在心臟相關疾病的發病及死亡率上，分別比通勤時完全沒運動的人低了27%及36%。

研究人員認為，除了運動的類型之外，其運動的強度與時間都與身體健康程度有所關聯，以研究對象的平均通勤距離來看，騎自行車者每周平均騎了48.28公里，步行者每周則平均走了9.7公里。通勤時間也以騎自行車者所花費的時間較長，因此不但可以提升心血管的健康程度，更可以幫助身體排除大量的氧化壓力。

參與研究的卡洛斯博士（Dr. Carlos Celis-Morales）表示，各地政府應該在未來多舉辦活動來獎勵透過運動來通勤的民眾，這樣一來即便沒有廣設健身房，也能夠提升當地民眾的整體健康狀況。

來自https://www.edh.tw/article/15482

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