天天笑一下，心血管病風險低1.6倍！4件小事就能活化免疫細胞

新聞中心吳旻珊

【早安健康／吳旻珊報導】癌症治療有很多方式，除了化療外，現在也有靠增加淋巴細胞來治癒的方式，日本谷口診所的院長谷口一則表示，這種免疫療法主要是取出人體內的T細胞、NK細胞等淋巴細胞來進行培養、增值，最後再輸回人體內對抗癌細胞，不過並不是對所有人都有效。

但其實，想要靠淋巴細胞來提升免疫力，光是笑一下竟然也能有幫助！根據日本專門研究笑與健康關係的醫學博士高柳和江的實驗，他們讓20名受試者分為A、B兩組，A組在1小時內什麼都不做，而B組則觀看1小時的搞笑影片，驚人地發現B組成員的NK細胞活性壓倒性地提高，顯示免疫力上升。

「笑一下」活化NK細胞，心血管疾病風險還降1.6倍

大笑要如何幫助對抗癌症呢？順天堂大學醫學部的特任教授奥村康表示，當人們露出發自內心的笑容時，大腦就會產生興奮感，促進血清素和腦內啡分泌，釋放出大量的神經傳導物質，使NK細胞能夠快速活化，進而去攻擊癌細胞或體內的其他病毒，來提高免疫力，而嘲諷的笑容或尷尬的假笑，由於沒有確實的情緒起伏，效果相對不好。

在《一看就懂的活力腸道飲食法》書中，日本腸道權威的藤田紘一郎也指出，當一個人的NK細胞活性高，就比較不容易罹患癌症；如果是曾經罹癌的患者，NK細胞被活化後，癌症復發的機率也會大幅降低。

此外，根據2019年山形大學醫學部的報告顯示，無關年齡、飲酒和吸煙習慣，由於「笑」的動作能帶動身體進行腹式呼吸、促進血液循環，故每天都有笑的人和一個月沒笑幾次的人相比，罹患心血管疾病的風險還會相差1.6倍！

4件生活小事多一點新鮮感，也能活化免疫細胞！

想要促進神經傳導物質分泌，除了可以靠大笑來提升興奮感外，增加生活中的刺激也相當重要。日本醫師谷口一則曾帶著9名癌症患者去蒙古旅遊，並比較患者在旅行前後的淋巴細胞數，意外發現9人中有8人的細胞數明顯增加。

到陌生的地方旅行，能夠品嘗到前所為有的刺激感，這種情緒會促進快樂賀爾蒙分泌，達到消除壓力、讓副交感神經佔優勢，間接養成讓淋巴細胞成長的良好環境。除此之外，也可以多聽一些不常聽的曲風、走和平常不同的回家路線、吃異國風格的美食，都能有增加淋巴細胞、提高免疫力的效果，還可以豐富老後生活，不怕生活一成不變！

來自https://www.edh.tw/article/30626

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