抗癌3部曲從它開始！最好的養生是曬太陽、赤腳踩地

李政家（美國脊骨神經醫學博士）

【早安健康／李政家（美國脊骨神經醫學博士）】

粒線體供能不足是慢性病的開端

人體細胞內的粒線體數量並不是通通一致的，而是依據每個細胞的耗能需求而有所不同，一般而言，越是高耗能的細胞，為了要能獲得足夠的能量供應，粒線體數量就會越多。像是在腦細胞和心臟細胞這類高耗能的細胞中，大約都含有五千個粒線體，肝臟細胞大約有兩千個粒線體，紅血球內則完全沒有粒線體的存在。
而當大量耗能的細胞組織粒線體出現問題，便會產生明顯的變異狀況，例如肌肉、心臟、大腦等高耗能組織產生病變時，就會呈現像是肌肉無力、心肺功能下降、擴張性心肌病、帕金森症、阿茲海默症、肝臟疾病等問題。

慢性病形成三部曲：粒線體供能不足➜細胞退化變異➜疾病、癌症形成

人體的細胞會新陳代謝和自然老化，粒線體身為細胞內的一份子，當然也不例外。但值得特別注意的是，在粒線體的老化過程中，很可能會釋放出大量不穩定的活性氧化物，進而造成粒線體的染色體變異。

一般來說，大約從我們二十歲開始，粒線體染色體變異的速度，大約是一年退化一％左右，等變異率達到四十％時，粒線體的產能效率就會明顯變差，就無法再供應足夠的能量，於是細胞便無法正常運作，此時連帶也將開始影響其它器官的功能。研究發現，二型糖尿病、阿茲海默症等慢性病，以及各種癌細胞的產生，都是從細胞粒線體的染色體變異而起。

目前在西醫治療的過程中，對於很多疾病其實仍無法有效醫治，以癌症為例，現行的治療主要採用對抗療法，試圖採用更精準的方式想要消滅癌細胞，但有些時候壞細胞死光了，連帶的好細胞也死光了，造成患者的不適與不便，而且療效時常因人而異。

醫學研究曾針對癌細胞為什麼會復發或轉移，試圖從基因突變的角度，尋找會造成特定癌細胞的基因，希望能從中找出抑制細胞DNA變異的方法，然而到目前為止，這些問題仍未找到真正令人滿意的答案。

根據粒線體研究先驅Dr. Doug Wallace 的研究推論，現今至少有八十％的疾病根源，其實都是來自於粒線體變異，其形成通常都是因粒線體產能不足，無法再供應細胞足夠的能量，讓細胞開始弱化、退化，才導致了後續細胞粒線體的染色體變異，進而演變成慢性疾病與癌細胞。所以我們可以說，粒線體的變異才是真正百病的根源，也因此近年粒線體的研究，已越來越受到醫學界重視。

「活化粒線體」靠生活習慣

從個體的角度來看，粒線體的狀態良好、細胞可以正常運作，我們身體機能就越佳。而粒線體的活躍與健康狀態，關係著供應ATP能量給細胞的效率，影響了我們的健康。只要籍由下列簡單的小方法，就能輕鬆活化細胞粒線體。

曬太陽、泡冷水、赤腳踩地，輕鬆活化細胞粒線體

多曬晨光和夕陽

充足的日照，特別是晨光和夕陽能活化粒線體，因為這兩個時段的陽光的主要成分是UVA、紅光與IRA，能促進維生素A和維生素D的生成，且當中近遠紅外線IRA就占了四十二％，能幫助活化細胞。同時，由於晨光和夕陽的強度較低，所以對光照耐受度較差的人，不妨利用太陽剛升起的半小時和太陽下山前的半小時這兩個時段來曬太陽，再依照個人耐受度，慢慢訓練把曬太陽的時間拉長。

除了時段，會影響日照效果還有光線組成。一般來說，緯度越接近赤道，太陽直接照射，其光線組成較為穩定且飽滿，相對的，南北兩極因太陽穿過大氣層時產生很多的折射效應，光線就較為不足。此外，高山上的陽光，紫外線會比平地來得充足，以台灣為例，南部較接近赤道，因而南部的陽光組成會比北部佳。

多洗冷水澡

我們已經知道，當粒線體的能量列車速度變快或是電子數量變多，ATP的產能的效率就會變好。但在此之外，其實還有一種方式能提高產能，就是縮短能量列車各車站間的距離。只要各車站間的距離縮短，那麼能量列車到達終點站所需要用的時間就會大幅減少，產能效率自然就會增加。那麼，怎麼做能縮短車站間的距離？答案是「低溫」。可以浸冰水、洗冷水澡或手腳泡冷水，但要量力而為。

因為當我們處在低溫環境下的時候，身體細胞自然就會反射性的開始產生大量的近遠紅外線來發熱幫助維持體溫，一旦細胞本身溫度提升了，粒線體內的蛋白質就會因受熱而膨脹，我們可以試著想像一下，由於每一個車站都因受膨脹而使其體積變大，也就因此縮短了各車站間的距離。

另外，細胞本身因為低溫所產生的近遠紅外線，也能在粒線體內產生光電效應，幫助增加電子數量提昇效率。

每天赤腳踩地

現代人的生活，大部份的時間都待在室內，外出則一定都會穿鞋，在長期與地球表面絕緣情況下，我們的身體會與地球產生電荷差，使細胞因缺乏電子而無法成對。此時只要每天抽點時間，在戶外直接光腳踩地，讓地球能夠提供足夠的電子給我們的身體。

本文摘自《疾病，從大腦失衡開始》／李政家（美國脊骨神經醫學博士）／新自然主義